１日３分 簡単 脂肪つまみ！
脂肪つまみで、効果が高いダイエットは、お腹回りです。
お腹回りの脂肪は、つきやすく、落ちにくい部分です。
お腹につく脂肪は、２種類あります。おなかが前にでてくると、内臓脂肪がたまっています。
下腹がでてくると、皮下脂肪がたまっています。
とくに、内臓脂肪がたまると、高脂血症や動脈硬化につながりやすくなりますので、注意が必要です。
脂肪をつまみながら、ストレッチと腹式呼吸を行なうので、基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効果が出てきます。
脂肪つまみ方法
つまんでいる間は、腹式呼吸を行なう。 鼻から息を吸い、口から吐きます。
背筋を伸ばして、ひざを軽く曲げて立ちます。
おなかの脂肪部分を両手でつまみ、ゆっくり上半身を後ろにそらします。 息を吐きながら、１０秒ほど行ないます。
