１週間で効果がでる！しゃがみ運動！
しゃがみ運動を続けると、下半身が鍛えられます。
基礎代謝が上がり、内臓脂肪が減少します。
しゃがみ運動（うんこ座り運動）は、１〜２分行なうだけでキツク感じます。
下半身の筋肉を強く動かしますので、脂肪減少と、基礎代謝アップにつながるのではないでしょうか。
お腹の脂肪、お尻、太ももなどの、ぜい肉が落ちていき、バストアップへの効果もあります。
便秘、冷え性、むくみなども解消されやすく、歩く姿勢などもよくなります。
しゃがみ運動
大きく足を開いてしゃがみます。手は胸あたりで、こぶしを握ります。
最初は、数分、しゃがむだけでもよいでしょう。
前後の運動
しゃがんだまま、腰を前後に動かします。 足の裏は床につけます。
前後を３０秒間行なう、１日２回
左右の運動
しゃがんだまま、腰を左右にに動かします。 足の裏は床につけます。
左右を３０秒間行なう、１日２回
しゃがみ歩き運動
しゃがんだまま、前に数歩、歩き そのまま後ろに数歩戻ります。
少し腰を上げて進みます。
前後 ５歩ずつ行ないます、１日２回
